Virškinimo sutrikimai nėra reta problema. Stresas, nereguliarus maitinimasis, mažas skaidulų kiekis maiste ar tiesiog sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti užkietėjimą. Tokiu atveju natūralus klausimas – kokia arbata laisvina vidurius? Lietuvių virtuvėje ir žolininkystės tradicijoje yra ne viena augalinė priemonė, padedanti švelniai skatinti žarnyno veiklą.
Kodėl arbata gali padėti?
Arbata iš vaistažolių veikia ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Šiltas gėrimas atpalaiduoja, suteikia laiko atsikvėpti, o augaluose slypinčios veikliosios medžiagos stimuliuoja žarnyną. Skirtingai nuo cheminių vidurių laisvinamųjų, žolelių arbatos dažniausiai veikia švelniau ir palaipsniui, todėl mažiau trikdo natūralią organizmo pusiausvyrą.
Be to, jos suteikia papildomos naudos: ramina nervų sistemą, padeda atsikratyti pilvo pūtimo, gerina bendrą savijautą.
Populiariausios žolelės virškinimui
Jei domitės, kokia arbata laisvina vidurius, verta žinoti kelis augalus, kurie jau šimtmečius naudojami liaudies medicinoje.
- Senos lapai. Tai vienas stipriausių natūralių vidurius laisvinančių augalų. Arbata iš senos lapų dažniausiai rekomenduojama tik trumpalaikiam vartojimui, nes poveikis stiprus.
- Rūgštynės ir rabarbarai. Šių augalų šaknys turi vidurius laisvinančių medžiagų. Dažniau naudojamos mišiniuose.
- Ramunėlės. Švelnesnis variantas, labiau tinkantis tiems, kuriuos vargina ne tik užkietėjimas, bet ir spazmai ar pilvo skausmai. Ramunėlės ramina ir žarnyną, ir nervų sistemą.
- Mėtos. Jos ne tik gaivina kvapą, bet ir skatina virškinimą, mažina pilvo pūtimą. Puikiai dera su kitomis žolelėmis.
- Saldymedis. Šaknis pasižymi gleivėmis, kurios minkština žarnyno turinį ir padeda lengviau pasišalinti.
- Šaltalankio žievė. Stipri priemonė, naudojama atsargiai. Dažniausiai rekomenduojama tik trumpai, nes ilgalaikis vartojimas gali dirginti.
Lietuviškos tradicijos ir šiuolaikiniai sprendimai
Lietuvoje nuo seno užkietėjimui palengvinti buvo verdamos liepžiedžių, ramunėlių, kmynų ar pelyno arbatos. Jos ne tik švelniai skatina žarnyno veiklą, bet ir padeda iš organizmo pašalinti dujas, pagerina apetitą.
Šiandien vaistinėse galima rasti specialių žolelių mišinių su užrašu „virškinimui gerinti“ arba „vidurius laisvinanti arbata“. Juose derinamos kelios žolelės, kad poveikis būtų subalansuotas.
Kaip vartoti?
Arbatos veiksmingumas priklauso nuo paruošimo ir vartojimo dažnumo.
- Dozavimas. Vidurius laisvinančios arbatos nereikėtų gerti kasdien ilgą laiką. Dažniausiai užtenka kelių dienų kurso.
- Laikas. Arbata geriama vakare, kad poveikis pasireikštų ryte.
- Kombinavimas. Jei užkietėjimas dažnas, verta derinti arbatą su mitybos pokyčiais: daugiau daržovių, skaidulų, pakankamai vandens.
- Klausykite organizmo. Jei pajutote diskomfortą ar per stiprų poveikį, vartojimą reikėtų nutraukti.
Kada būti atsargiems?
Nors atsakymas į klausimą, kokia arbata laisvina vidurius, atrodo paprastas, svarbu nepamiršti, kad ne visiems tokios priemonės tinka.
- Nėščioms ir žindančioms moterims nerekomenduojama gerti stiprių vidurius laisvinančių arbatų, ypač su sena ar šaltalankiu.
- Sergant lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis geriau pasitarti su gydytoju.
- Vaikams duoti tik švelnesnes arbatas (ramunėlių, mėtų), vengiant stiprių preparatų.
Natūralūs būdai šalia arbatos
Vien arbata problemos neišspręs, jei gyvenimo būdas iš esmės nesubalansuotas. Užkietėjimą dažnai padeda įveikti paprasti įpročiai:
- kasdien bent 30 minučių judėjimo (pasivaikščiojimas, lengvas sportas);
- pakankamas vandens kiekis (1,5–2 litrai per dieną);
- daugiau daržovių, vaisių ir grūdų produktuose esančių skaidulų;
- reguliarus valgymo režimas.
Arbata šiuo atveju tampa pagalbine priemone, padedančia organizmui atkurti natūralią pusiausvyrą.
Pabaigai
Jei kamuoja klausimas, kokia arbata laisvina vidurius, verta išbandyti ramunėlių, mėtų ar specialius žolelių mišinius. Stipresni augalai, tokie kaip senos lapai ar šaltalankio žievė, turėtų būti vartojami atsargiai ir tik trumpą laiką.
Svarbiausia – įsiklausyti į savo kūną ir žiūrėti į problemą kompleksiškai. Arbata gali tapti pirmu žingsniu į geresnę savijautą, tačiau kartu nepamirškime ir sveikos gyvensenos pagrindų.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Stipriausias poveikis pastebimas geriant senos lapų arba šaltalankio žievės arbatą, tačiau jas reikia vartoti atsargiai ir trumpai.
Taip, ramunėlės švelniai ramina žarnyną, mažina spazmus ir gali palengvinti tuštinimąsi.
Kasdien vartoti nerekomenduojama. Tokios arbatos tinka tik trumpalaikiam naudojimui. Nuolat jas geriant, žarnynas gali priprasti.
Vaikams labiausiai tinka švelnios žolelės – ramunėlės arba mėtos. Stipresnių (pvz., senos) reikėtų vengti.
Lengvais atvejais – taip, tačiau jei užkietėjimas lėtinis ar labai varginantis, būtina pasitarti su gydytoju.
Pastaba
Straipsnyje pateikta informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Jei vidurių užkietėjimas kartojasi dažnai arba tęsiasi ilgiau nei kelias dienas, būtina kreiptis į sveikatos specialistą.
