Kojų tinimas – tai dažnas reiškinys, su kuriuo bent kartą yra susidūręs beveik kiekvienas. Nors nedidelis čiurnų patinimas po ilgos dienos nebūtinai reiškia rimtą ligą, nuolat pasikartojantis ar labai ryškus tinimas gali būti signalas, kad organizmui reikia pagalbos. Ar kada pagalvojote, kodėl būtent čiurnos tampa viena iš pirmųjų kūno vietų, kur matosi įvairių sveikatos problemų požymiai? Pabandykime išsiaiškinti.
Kas yra čiurnų tinimas?
Čiurnų tinimu vadinamas skysčių kaupimasis aplink sąnarį ir pėdos srityje. Mediciniškai tai vadinama edema. Tinimas gali būti nedidelis – vos pastebimas, arba toks ryškus, kad sunku apsiauti įprastą avalynę. Kartais patinimą lydi paraudimas, šiluma ar skausmas, o kartais jis visiškai nesukelia papildomų pojūčių.
Pagrindinės čiurnų tinimo priežastys
1. Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas
Ar dirbate darbą, kuriame tenka daug stovėti? O gal ilgai sėdite prie kompiuterio ar keliaujate automobiliu? Tokiais atvejais sulėtėja kraujotaka kojose, todėl skysčiai kaupiasi minkštuosiuose audiniuose. Dažniausiai pakanka pasivaikščioti ar pakelti kojas aukščiau – tinimas išnyksta.
2. Nėštumas
Besilaukiančios moterys dažnai susiduria su čiurnų patinimu. Tai natūralu, nes organizme didėja kraujo tūris, o auganti gimda spaudžia venas. Tačiau staigus, labai ryškus tinimas gali būti preeklampsijos požymis – tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją.
3. Venų varikozė
Silpnos venų sienelės ir vožtuvėliai neleidžia kraujui tinkamai tekėti atgal į širdį. Dėl to kojose kaupiasi skysčiai, atsiranda nuovargis, sunkumo jausmas, vėliau ir tinimas. Negydant venų varikozė gali progresuoti, todėl ankstyvas dėmesys itin svarbus.
4. Traumos ir uždegimai
Čiurnos patempimas, sumušimas ar sąnario uždegimas taip pat sukelia tinimą. Tokiais atvejais dažnai atsiranda ir skausmas, paraudimas, kartais pakyla temperatūra. Tai natūralus organizmo atsakas į pažeidimą – audiniai kaupia daugiau skysčių, kad greičiau gyventų.
5. Širdies, inkstų ar kepenų ligos
Sisteminis kojų tinimas gali būti rimtų sveikatos problemų ženklas. Sutrikus širdies veiklai ar padidėjus cholesteroliui, kraujas grįžta lėčiau, todėl apatinėse galūnėse kaupiasi skysčiai. Inkstų ar kepenų ligos lemia, kad organizmas nepajėgia pašalinti skysčių pertekliaus. Tokiais atvejais patinimas dažniausiai būna abiejose kojose ir lydimas kitų simptomų.
6. Vaistų poveikis
Kai kurie medikamentai – pavyzdžiui, vaistai nuo kraujospūdžio, hormoniniai preparatai ar net paprasti vaistai nuo uždegimo – gali skatinti skysčių kaupimąsi. Jei pastebite ryšį tarp naujų vaistų ir čiurnų tinimo, pasitarkite su gydytoju.
Kada reikėtų sunerimti?
Nedidelis patinimas po darbo dienos paprastai nėra pavojingas. Tačiau būtina kreiptis į gydytoją, jei:
- tinimas atsiranda staiga ir yra stiprus,
- patinsta tik viena koja,
- tinimą lydi stiprus skausmas, paraudimas, karščiavimas,
- kartu pasireiškia dusulys, krūtinės skausmas ar nuovargis,
- tinimas nepraeina kelias dienas net pailsėjus.
Tokie požymiai gali rodyti rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, trombozę ar širdies nepakankamumą.
Ką galite padaryti patys?
Jei tinimas nėra susijęs su rimta liga, dažnai padeda paprastos priemonės:
- Pakelti kojas aukščiau – pavyzdžiui, gulint pasidėti pagalvę po kojomis.
- Judėti reguliariai – net keli žingsniai kas valandą biure pagerina kraujotaką.
- Mūvėti kompresines kojines – jos padeda venoms efektyviau grąžinti kraują.
- Mažinti druskos kiekį maiste – druska skatina skysčių kaupimąsi.
- Gerti pakankamai vandens – paradoksalu, bet dehidratacija taip pat gali skatinti edemą.
- Vengti ilgai stovėti be pertraukų.
Prevencija – geriausia pagalba
Norint išvengti čiurnų tinimo, svarbiausia – rūpintis kraujotaka ir bendra sveikata. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, tinkamas svorio palaikymas bei žalingų įpročių vengimas ženkliai sumažina riziką. Taip pat nepamirškite rūpintis ne tik kūnu, bet ir psichine sveikata – stresas turi didelę įtaką kraujotakai.
Apibendrinimas
Čiurnų tinimas dažniausiai atsiranda dėl paprastų priežasčių – ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, nėštumo ar smulkios traumos. Tačiau nuolat pasikartojantis, skausmingas ar staigus patinimas gali signalizuoti apie rimtesnes problemas – venų varikozę, trombozę ar vidaus organų ligas. Todėl svarbu įsiklausyti į savo kūną ir prireikus nedelsti kreiptis į medikus.
Rūpindamiesi savo sveikata kasdien – judėdami, tinkamai maitindamiesi ir skirdami dėmesio poilsiui – galite gerokai sumažinti čiurnų tinimo tikimybę.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Dažniausiai dėl ilgo stovėjimo ar sėdėjimo sulėtėja kraujotaka ir skysčiai kaupiasi minkštuosiuose audiniuose. Pakanka pakelti kojas aukščiau arba pasivaikščioti, kad patinimas sumažėtų.
Taip. Nuolat pasikartojantis tinimas gali rodyti venų varikozę, širdies, inkstų ar kepenų ligas. Jei tinimas nepraeina kelias dienas ar stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją.
Jei tinimas atsiranda staiga, yra labai stiprus, apima tik vieną koją, lydi skausmas, paraudimas ar dusulys – tai rimtas signalas kreiptis į medikus nedelsiant.
Pakelti kojas aukščiau, dėvėti kompresines kojines, mažinti druskos vartojimą, gerti pakankamai vandens ir reguliariai judėti.
Taip, stresas neigiamai veikia kraujotaką, todėl netiesiogiai gali skatinti skysčių kaupimąsi. Rūpinimasis psichine sveikata padeda mažinti riziką.
Taip. Per didelis druskos kiekis maiste skatina skysčių kaupimąsi organizme. Subalansuota mityba ir tinkamas mineralų balansas (pvz., magnis, kalis) padeda išvengti edemos.
Lengvas tinimas nėštumo pabaigoje – normalus reiškinys. Tačiau staigus ar labai ryškus patinimas gali būti preeklampsijos požymis ir reikalauja skubios gydytojo konsultacijos.
Pastaba
Šiame straipsnyje pateikta informacija yra bendro pobūdžio ir negali pakeisti gydytojo konsultacijos. Jei kojų tinimas dažnai kartojasi, staiga sustiprėja ar sukelia papildomų simptomų, būtinai kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą. Tik gydytojas gali nustatyti tikslią priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
